FBW na

aha dzieki wielkie to skopjuje wszystkie zdjecia na kompa i temat uwazam za zamkniety... zrobie jeszcze 2 tyg. fbw i spruje splita pzdr i dzieki

Nie przestaniesz rosnac bo to mity ;) Ale to ile urosniesz zalezy od twojego DNA i twoich genow bo kazdy urosnie tyle ile ma urosnac. Pij duzo mleka i mozesz zaczynac trening FBW. Sam mam 15 lat ale troche sie juz na tym znam ;)

No, tak, rzeczywiście nie spojrzałem na to z tej strony. Masz rację, że wyszukiwarka nie boli, ale swoją drogą rzeczywiście przydałoby się jakieś kompetentniejsze opracowanie podstawowego słownika tego forum. W tym zestawieniu nie ma nawet literki f, a fbw jest chyba najczęściej używanym tutaj słowem.

rowerek i basen najlepiej :))) heh fbw teraz na wersji lightowej polec :))) Nogi + plecy + klatka + barki + ramiona jak bedziesz chcial to ci napisze cwiczenia ale sam mozesz poszukac bo artykulow jest masa :)))

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .

Powinienes poczytac na temat treningu fbw. To co bierzesz to jest gainier. nie wiem czy Ci to potrzebne, jesli nie dajesz rady z dieta to ok ale watpie. Poprostu 3 najwazniejsze czynniki ktorymi musisz sie zajac: dieta, trening, regeneracja.

[...] gdyż brakuje masy mięśniowej , samą jazdą na rowerze nic nie zbudujesz a od większej ilości kalorii jedynie brzuszek. Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z kolei co do treningu zwykły FBW będzie ok http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Jak będziesz tyle trenował to się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. FBW będzie najlepszy

Bo redukcja Ci nic nie pomoże bo na masie i tak zawsze trochę tłuszczu idzie więc nie warto lepiej zrobić FBW i dopiero redukcja i czystą masę zrobić...

Witaj, trening to podstawowe ćwiczenia typu, siady, ciągi, wyciskania, wiosła. FBW lub push/pull powinny się sprawdzić. Ale trzeba też przeanalizować odżywianie. Jak ono wygląda? Kaloryczność diety, rozkład makro? Jak waga zmianiała się na przestrzeni tych 6 miesięcy?

Vita-min Multiple Sport no wyglada profesjonalnie i google mowi mi ze popularne. napewno to bedize dobre dla mnie, cwicze fbw 3x w tyg, dieta na mase, 17lat hmm jeszcze mi matka teraz mowi ze jest lato pelno owocow po co mi witaminy, prawda to ? Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-06-30 14:33:17

1.Wiek/wzrost/waga/cel W zaleznosci od powyzszych mozesz zacząc od act lub fbw Aha, zła kolejnośc i dobór cwiczen na niektóre partie

No niezaleznie czy fbw czy act nie zaczynasz od brzucha, prawda? ;) Własnie o zmiane wyprostów na przysiady mi chodziło.

Może jakaś propozycja? Nikt Ci gotowca na srebrnej tacy nie przyniesie. W budowaniu siły dobrze sprawdzają się plany FBW 5 x 5 albo 15-10-5. Wpisz w wyszukiwarce to znajdziesz arty i przykładowe plany.

moglbym zostac przy niskich weglach ale nie wiem jak sie to ma do nabierenia masy miesniowe. W poniedzialek i srode zrobilbym trening wszystkich partii potem od czwartku zchodze na zerowe wegle w sobote trening fbw i ladowanie tak sobie to wymyslilem zeby nabrac jak najmniej tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - idol1982 w dniu 2015-12-04 22:42:06

Ale co ty chcesz zmieniąć KLATE bica robisz po co wiecej :P <lol2> O Zalllll... Ciekawe czy robiłeś kiedyścoś takiego jak "NOGI" Po co mamy pisać swoje treningi jak ich na forum jest tysiące...weż jakiś FBW 4 dniowy napewno się znajdzie Pozdro :D

Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, zależy jak ułoży mi się grafik w pracy. Prowadzę trening FBW, staram się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Nie szukam magicznych ćwiczeń, tylko wydaje mi się, że gdy robię brzuszki to w ten dzień mam bardzo mocno wypchnięty brzuch, dopiero po kilku dniach wraca do normy.

ta poszukaj na forum planu fbw, ułóż diete, biegaj i zaczynaj pracę

Trenuj całe ciało. Robiąc plecy czy nogi podbijasz swój poziom anaboliczny, więc lepiej będą rosnąć również klata i ramiona. A na forum planów jest pełno, choćby FBW czy push/pull/legs. Trochę inwencji, chłopie, Ty sam najlepiej wiesz jakie ćwiczenia najlepiej angażują Twoje mięśnie.

A co byś powiedział na FBW :D ? Mi się wydaje najlepsze ... Ja w HST "Szrugsy ze sztangą - x 2 " tego nie rozumiem :D Ale spośród tych dwóch to split :D Jako żółto dziób w razie czego sorry jeśli żle mówie ...